Ak vám diagnostikovali syndróm PCOS alebo Syndróm polycystických vaječníkov, potom je tento článok určený práve pre vás. Aj keď v súčasnosti neexistuje liečba diagnózy PCOS, symptómy je možné zvládnuť alebo dokonca úplne odstrániť. Týchto 5 prírodných doplnkov na PCOS, o ktoré sa s vami dnes podelíme, dosahuje dobré výsledky v boji pri zvládaní symptómov PCOS, takže by ste sa mali čoskoro cítiť lepšie.
Čo je to PCOS a prečo by ste mali užívať výživové doplnky?
PCOS je komplexný metabolický stav, ktorý vyplýva z vysokej hladiny cukru v krvi a slabej citlivosti na inzulín. Spôsobuje ťažkú hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie v organizme k nízkym hladinám estrogénu (ženský hormón) a vysokým hladinám androgénu (mužský hormón). Z tohto dôvodu môže PCOS spôsobiť nepravidelnú menštruáciu a neplodnosť, čo je pre ženy, ktoré dúfajú, že raz budú mať vlastné deti, veľmi nepríjemná situácia.
Ďalšími nepríjemnými symptómami, ktoré môžu vážne ovplyvniť sebavedomie žien, sú silné akné, nekontrolovaný prírastok hmotnosti, plešatosť tzv. ženského typu a hirsutizmus (alebo rast ochlpenia v iných ako typických oblastiach). Ale viete, čo je na PCOS najhoršie, ak sa nelieči? Môže viesť k ďalším vážnym chorobám, ako je cukrovka II. typu, srdcové choroby a dokonca aj mozgová príhoda!
Užívanie liekov na PCOS je užitočné, ale v mnohých prípadoch môže spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky, najmä ak sa užívajú tieto prípravky dlhodobo. Prírodnejšia alternatíva liečby PCOS je teda pre mnohé z nás lepšou variantou.
5 prírodných výživových doplnkov pre lepšie zvládnutie symptómov PCOS
Ak ste už užívali lieky na PCOS, ale neboli ste spokojné s vedľajšími účinkami, prípadne vám chýbal dôkaz, že naozaj účinkujú, skúste zvážiť namiesto nich týchto 5 výživových doplnkov:
1) Doplnok s inositolom
Inositol je jednou z najpopulárnejších možností liečby PCOS. Nakoľko existuje 9 izomérnych foriem inositolu, ktorá forma je v skutočnosti najlepšia pri PCOS? Podľa výskumu je to práve pomer 40: 1 pre Myo-inositol k D-chiro inositolu, ktorý je optimálny na liečbu PCOS, pretože tento špecifický pomer je schopný obnoviť ovuláciu u pacientiek (1).
Náš vlastný doplnok s inositolom, Chromositol-F zdokonalený komplex s inositolom pre ženy používa tento vedecky schválený pomer MI / DCI 40: 1. Ale tam sa to ani zďaleka nekončí. Chceme liečiť PCOS ako celok a tak sme do nášho zloženia pridali niekoľko ingrediencií, konkrétne kyselinu listovú a chróm. Tieto 4 zložky aktívne spolupracujú na zlepšení citlivosti na inzulín, znížení hladiny cukru v krvi a obnovení hladín hormónov, ktoré nakoniec zmiernia vaše symptómy pri PCOS.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak vezmete 1 odmerku Chromositolu a zmiešate ju so svojím obľúbeným nápojom. Urobte tak dvakrát denne, napr. pri raňajkách a večeri. Náš doplnok je tiež najefektívnejšou možnosťou na trhu, ak zoberieme do úvahy jeho cenu. Každé balenie obsahuje 180 kapsúl, takže ak sa užívajú dvakrát denne, malo by vám jedno balenie vydržať asi 3 mesiace. Užívajte Chromositol každý deň a predtým, ako si t vôbec stihnete uvedomiť, bude vaša menštruácia naspäť a budete sa cítiť ako svoje nové ja!
2) Berberín
Preukázal sľubné účinky pri stabilizácii hladiny cukru v krvi u pre-diabetickom štádiu a u diabetikov 2. typu. Je tiež účinný pri znižovaní zápalov v tele, normalizácii vysokého krvného tlaku a znižovaní hladiny cholesterolu (2).
Náš doplnok Maximálna sila Berberine HCL Plus obsahuje 500 mg čistého berberínu v jednej kapsuli. Výskumy ukazujú, že dávka 500 mg trikrát denne je optimálnou dávkou pre každého z nás, aby sme mohli z užívanie berberínu profitovať. Aby mal Berberín pozitívny účinok na hladinu cukru v krvi, musíte tento doplnok užívať krátko pred jedlom, počas jedla alebo hneď po jedle.
Tiež môže trvať najmenej 3 týždne užívania 2 – 3 kapsúl denne, kým na sebe spozorujete výsledky. Našťastie každá fľaša Berberínu vám vydrží asi 40 dní, takže pred využívaním celého balenia by ste mali určite vidieť pokrok!
3) Probiotiká pre ženy so živými kultúrami
Zdravé črevá a trávenie hrá kľúčovú úlohu pri liečbe PCOS symptómov. Preto je dôležité uistiť sa, že vaše trávenie je také zdravé, ako je to len možné. Črevá sú v konečnom dôsledku zodpovedné za vstrebávanie živín z potravy, ktorú konzumujete, a potom aj za jej rozpad na malé častice, ktoré naše telo dokáže absorbovať a využiť pri rôznych telesných funkciách.
Tu prichádzajú na scénu probiotiká. Probiotiká sú živé kultúry mikroskopických „dobrých“ baktérií, ktoré bojujú proti „zlým“ baktériám vo vašom čreve. „Zlé“ baktérie spôsobujú najrôznejšie problémy nielen vo vašom čreve, ale ovplyvňujú naše celkové zdravie a životnú pohodu. Ak nie sú zlé baktérie pod kontrolou, ich populácia môže ľahko premôcť tie dobré a zistíte to na vlastnej koži – budete častejšie choré.
Užívanie výživových doplnkov so živými kultúrami – alebo dokonca zmena stravy pre získanie vyššieho obsahu živých kultúra – môže pomôcť obnoviť rovnováhu v črevách. Probiotiká pomáhajú podporovať zdravé trávenie, lepšiu absorpciu živín a minerálov z potravy, ktorú konzumujeme, obnovujú rovnováhu medzi hormónmi, regulujú zápal a celkovo zlepšujú zdravie čriev. Pre tie dámy, ktoré trpia PCOS, je práve toto šanca zabojovať, aby ste začali žiť život bez akýchkoľvek syndrómov PCOS!
Naše Probiotiká pre ženy so živými kultúrami obsahujú 6 miliárd CFU (alebo jednotiek živých baktérií tvoriacich kolónie). Živé kultúry, známe aj ako prebiotiká – pôsobia ako potrava pre probiotiká, takže nezomierajú skôr, ako ich začnete vôbec používať. Ďalej sme pridali práškovú brusnicovú šťavu a D-manózu, aby sme zaistili, že sa budete cítiť ako plnohodnotná žena a získate späť opäť svoju top formu.
Kliknite sem a kúpte si naše Probiotiká pre ženy so živými kultúrami
4) Omega-3 mastné kyseliny
PCOS spôsobuje v tele zápal, ktorý nemusí byť vždy viditeľný voľným okom. Pre tento účel je určený test CRP, ktorý môže zistiť akýkoľvek zápal, ktorý prebieha vo vašom tele. CRP znamená c-reaktívny proteín, ktorý sa uvoľňuje v pečeni vždy, keď sa v tele vyskytne zápal.
Podľa tejto štúdie vykazovali pacientky s PCOS zvýšené hladiny CRP v porovnaní so ženami bez PCOS, čo znamená, že zápal sa vyskytoval niekde v ich tele (test CRP nedokáže určiť, kde sa nachádza oblasť postihnutá zápalom). Test CRP navyše ukázal, že pacientky s PCOS môžu mať vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Omega-3 mastné kyseliny sú jednou z najlepších prírodných protizápalových látok okolo nás a môžu pomôcť zvládnuť symptómy PCOS. Napríklad štúdia, realizovaná na 78 pacientkách s PCOS, ukázala, že omega-3 mastné kyseliny pomohli znížiť hladiny testosterónu a regulovali menštruačný cyklus u žien (3). Systematickým preskúmaním citlivosti na inzulín a dopĺňaním rybieho oleja sa tiež dospelo k záveru, že rybí olej pomohol zlepšiť citlivosť na inzulín (4), čo je jednou z hlavných príčin PCOS. EPA aj DHA omega-3 mastné kyseliny navyše pomáhajú podporovať zdravú funkciu srdca, čím môžeme významne znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Naše Ultra čisté Omega-3 kapsuly s rybím olejom obsahujú 2250 mg Omega-3 mastných kyselín v jednej dávke. Aby sme boli konkrétnejší, jedna dávka obsahuje 1 224 mg EPA a 816 mg DHA, čo je odporúčaný pomer 3: 2 pre optimálne výhody Omega-3. Používame iba kvalitný triglyceridový rybí olej, nie lacnú alternatívu a menej kvalitný etylester, ktorý používajú iné značky.
Kliknite sem a kúpte si naše Intelligent Labs Ultra čisté Omega-3 kapsuly s rybím olejom
5) Zinok a vitamín D3
Zinok je dôležitým prvkom, ktorý naše telo potrebuje, aby mohlo zostať zdravé a správne fungovať. Pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy, nechty a kosti a dokonca i metabolizovať rôzne živiny z potravy, ktorú prijímame. Prispieva tiež k zlepšeniu plodnosti a reprodukcii u žien – čo sú dva z najväčších problémov, ktorým čelia ženy s PCOS. Zvýšením príjmu zinku buď z potravy alebo doplnkov výživy dokáže vaše telo lepšie produkovať zdravé vajíčka a regulovať funkciu vaječníkov (5).
Na druhej strane, vitamín D pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín a zmierňuje príznaky PCOS. Vitamín D, nazývaný aj „slnečný vitamín“ pomáha regulovať reprodukčné hormóny, ako je progesterón, folikuly stimulujúci hormón (FSH) a Anti-Müllerov hormón (AMH) (6). Bohužiaľ, nedostatok vitamínu D vo všetkých vekových skupinách prevláda v populácii na celom svete. Môžete skúsiť napríklad získať ho opaľovaním, ale v závislosti od typu pleti vám to môže priniesť viac škody ako úžitku. Koniec koncov, rakovina kože nie je vtip.
Kliknite sem a kúpte si náš SHIELD Posilňovač imunity
Zmena životného štýlu a doplnky pre PCOS
Výživové doplnky fungujú, ale nevnímajte ich ako zázraky na počkanie. Určite neočakávajte výsledky po to, ako si do úst vložíte prvú kapsulu. Pre efektívny účinok týchto doplnkov je z dlhodobého hľadiska vhodné aj upraviť svoj životný štýl. Skúste napríklad:
- Znížiť príjem cukrov a sacharidov
Konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov je zlá pre naše zdravie. V skutočnosti je to jeden z hlavných dôvodov rozvoja PCOS. Ak budete jesť príliš veľa sacharidov, hladina cukru v krvi stúpa, čo následne spôsobuje, že pankreas uvoľňuje viac inzulínu. Vysoká hladina inzulínu nakoniec povedie k inzulínovej rezistencii a stavom, ako je PCOS, diabetes typu 2, obezita a kardiovaskulárne ochorenia.
Obmedzenie príjmu sacharidov je dôležitým krokom k zlepšeniu citlivosti na inzulín. Získajte viac informácií o keto strave s nízkym obsahom sacharidov a uvidíte, ako vám pomôže táto alternatíva dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia!
- Viac cvičiť, hýbať sa a byť aktívne
Začnite ľahkým cvičením. Nenúťte svoje telo robiť nič, čo nedokáže zvládnuť. Podnikajte malé krôčiky, aby ste sa neodradili a neznechutili hneď na začiatku. Každý deň si pridajte o pár minút viac. Zmeňte cvičenie na svoj každodenný zvyk a predtým, ako si to stihnete uvedomiť, budete už v leveli stredne ťažkých aktivít, ako je jogging, beh a svižná chôdza.
- Udržiavať si správnu hmotnosť
Pravidelné cvičenie a zdravá strava s nízkym obsahom sacharidov vedie v konečnom dôsledku k schudnutiu. Výskum ukazuje, že dokonca už 5%-né zníženie hmotnosti môže zlepšiť rezistenciu na inzulín a vašu plodnosť! Chudnutie – to sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, ale s pevnou disciplínou nie je nič nemožné. Odsledujte svoj pokrok na týždennej alebo mesačnej báze, skvelou možnosťou je aj partner, ktorý bude cvičiť spolu s vami a vďaka ktorému to dokážete.
Na záver
Diagnóza PCOS neznamená ešte koniec sveta. Liečba symptómov pomocou 5 doplnkov proti diagnóze PCOS, ktoré sme s vami dnes zdieľali, je prvým krokom. Druhým krokom je zmena vášho životného štýlu na zdravší a aktívnejší. V komentároch nám však dajte určite vedieť, ako vám zafungovali nami odporúčané výrobky!
Zdroje:
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) ‘Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment–berberine or metformin?’, Natural Medicine Journal, 4(12).
(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. “The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.” Iranian journal of reproductive medicine vol. 11,8 (2013): 665-72.
(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al. Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis 16, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12944-017-0528-0
(5) Tian, X, and F J Diaz. “Zinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.” Endocrinology vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210/en.2011-1599
(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. “The role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.” The Indian journal of medical research vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103/0971-5916.166527
