Najlepšie živé kultúry pre mužov

Najlepšie živé kultúry pre mužov nie sú totožné s najlepšími živými kultúrami pre ženy. Na trhu existujú špecializované výživové doplnky pre ženy a takisto aj pre mužov – navyše s obsahom živých kultúr. Je veľmi dôležité zvoliť si ten najlepší produkt s obsahom živých kultúr a tento článok vám v tom dokonale pomôže. 

Ako si vybrať tie najlepšie živé kultúry pre mužov 

Z množstva výživových doplnkov s obsahom živých kultúr na trhu sa vám môže zatočiť hlava. Skúmanie rôznych produktov, čítanie recenzií zákazníkov a porovnávanie cien a hodnoty, ktorú získate za peniaze – to vám naozaj zaberie veľa času. Aby sme vám pomohli zúžiť váš výber, pripravili sme podrobného sprievodcu 7 faktormi pre výber najlepších doplnkov s obsahom živých kultúr. To znamená, že naozaj existuje jeden výživový doplnok obsahujúci živé kultúry, ktorý spĺňa všetky tieto kritériá – náš výživový doplnok Intelligent Labs pre dospelých so živými kultúrami a vlákninou. 

Pozrime sa spolu na tabuľku, ktorá porovnáva 7 faktorov a naše výživové doplnky: 

Prečo by aj muži mali užívať živé kultúry

V našich črevách sa nachádza viac ako 100 biliónov mikroorganizmov – dobrých, aj tých horších. Aby sme zabránili nadvláde zlých baktérií, je dôležité jesť alebo prijímať viac dobrých elementov, napríklad živých kultúr. Tieto živé kultúry sú prospešné mikroorganizmy, ktoré obnovujú rovnováhu v črevách a prispievajú k zlepšeniu nášho zdravia. Živé kultúry môžeme prijímať z fermentovaných potravín, ako sú jogurty, kefír, nakladané uhorky, kimči, kyslá kapusta a ďalšie.

Ale aby sme skutočne využili všetky úžasné výhody živých kultúr, bolo by ideálne denne zjesť asi jednu tonu týchto fermentovaných potravín. Nevieme ako vy, ale jesť stále tie isté potraviny – to nám nepríde ako veľká zábava. Našťastie existujú výživové doplnky so živými kultúrami, takže môžete získať neustály prísun týchto živých kultúr pre zdravie vašich čriev v praktickej kapsulovej alebo tabletovej forme. Ako už bolo povedané, je dôležité, aby muži – a naozaj každý muž – užívali živé kultúry pre mužov každý deň. Priateľské baktérie môžu pomôcť udržať pevné zdravie aj mužom a ich účinok sa prejaví napríklad vo forme: 

Zdravé trávenie 

Ak v súčasnosti užívate antibiotiká, pravdepodobne ste zaznamenali jeden z ich neslávnych vedľajších účinkov – hnačku. Živé kultúry, našťastie, liečia hnačky spojené s antibiotikami s dobrými výsledkami (1). A ak sa pýtate, či antibiotiká zahubia aj živé kultúry, odpoveď je áno. Preto je vhodné, aby ste výživový doplnok s obsahom živých kultúr užívali 2 hodiny po užití antibiotík, pre udržanie zdravej rovnováhy v črevnom mikrobióme. Ďalšia štúdia určila, že doplnky s viacerými kmeňmi živých kultúr, ktoré sa užívajú dlhšie ako 8 týždňov, môžu pomôcť zlepšiť príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS) (2).

Ak máte problémy so zápchou, živé kultúry môžu tiež pomôcť zvýšiť pohyb čriev, takže môžete očakávať častejšie výlety tam, kde aj králi chodia pešo (3). Živé kultúry sú prospešné aj pre ľudí s ulceróznou kolitídou, zápalovým ochorením čriev, ktoré vytvára v hrubom čreve vredy (4).

Zdravé dýchacie cesty

Antihistaminiká sú účinné pri liečbe alergií, ale niekedy môžu spôsobiť ospalosť, závraty, nevoľnosť, sucho v ústach a ďalšie vedľajšie účinky. Mnohé štúdie poukazujú na živé kultúry ako alternatívnu možnosť liečby alergickej nádchy (5) a iných infekcií horných dýchacích ciest (6).

Správna kardiovaskulárna činnosť

V metaanalýze, ktorú vykonali Wang a kol., zistili, že celkové hladiny cholesterolu u ľudí, ktorí užívali doplnky s obsahom živých kultúr, boli oveľa nižšie ako u tých, ktorí ich neužívali (7). Ďalej sa ukázalo, že živé kultúry majú tiež hypotenzné účinky. Pomohli znížiť krvný tlak a tiež udržiavať ho v normálnych, zdravých hodnotách (8). To je skvelá správa, pretože nižší krvný tlak znamená menšiu pravdepodobnosť mozgovej príhody a srdcového infarktu

Redukcia hmotnosti 

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií, zameraných na kmene živých kultúr, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Dôležité je spomenúť, že nie všetky kmene sú rovnaké. Niektoré kmene ako Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10) a Lactobacillus gasseri (11) pomohli účastníkom schudnúť a zbaviť sa brušného tuku. Určite si zapamätajte tieto kmene živých kultúr, ak je vaším cieľom práve chudnutie a redukcia hmotnosti. 

Sexuálne zdravie 

Erektilná dysfunkcia (ED) je pravdepodobne posledná vec, o ktorej si myslíte, že vám pri nej môžu pomôcť výživové doplnky so živými kultúrami. Existuje mnoho dôvodov, prečo k ED prichádza. Ak sú dôvodmi fyzické príčiny, ako je vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, môžu váš problém vyriešiť práve živé kultúry (7, 8). Ak je vaša ED spôsobená vysokou hladinou cukru v krvi a vysokou hladinou inzulínu alebo dokonca cukrovkou typu II, potom môže byť doplnok s obsahom živých kultúr kľúčom k liečbe vášho stavu.

Ukázalo sa totiž, že živé kultúry významne zlepšujú citlivosť na inzulín, zvyšujú hladinu glukózy v krvi nalačno a zlepšujú celkový zdravotný stav diabetikov (12). Ak sa chcete dozvedieť viac o mnohých výhodách týchto baktérií, ktoré milujú aj naše črevá, prečítajte si nášho Sprievodcu živými kultúrami v doplnkoch.

Pozitívne účinky užívania živých kultúr

Medzi niektoré významné vedľajšie účinky patrí aj hromadenie plynov v organizme, známe ako nafukovanie alebo zvýšená plynatosť. Dôvodom je, že baktérie produkujú plyn, najmä keď sa množia. U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť aj mierne nepohodlie a pocit tlaku v bruchu. Tento vedľajší efekt užívania živých kultúr môže byť spočiatku mierne nepríjemný, ale keď si telo zvykne na denný príjem živých baktérií, akékoľvek vedľajšie účinky by sa mali čoskoro zmierniť, až vymiznúť.

Na záver

Doplnky so živými kultúrami a probiotikami sú aktuálne veľkým hitom. Viaceré štúdie dokázali vynikajúce účinky živých kultúr na zdravie každého organizmu – či ide o mužov, ženy alebo deti – každý z nás by mal užívať výživové doplnky s obsahom živých kultúr. Samozrejme, je veľmi náročné odporučiť jeden produkt, ktorý by vyhovoval všetkým, takže pred užívaním akéhokoľvek doplnku (aj nášho!) sa určite poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom. 

Zdroje:

(1)        Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021

(2)        Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048

(3)        Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K.  The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.

(4)        Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.

(5)        Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299

(6)        Hao  Q, Dong  BR, Wu  T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.

(7)        Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679

(8)        Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246

(9)        Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.

(10)      Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875

(11)      Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19(12)      Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567