Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) postihuje ženy zo všetkých spoločenských vrstiev. Nemusí to byť život ohrozujúce ochorenie, ale ak sa nebudete liečiť, môže viesť aj k vážnejším zdravotným stavom, ako je cukrovka II.typu a kardiovaskulárne problémy. V tomto článku sa dozviete, či je užívanie inozitolu účinná možnosť liečby pri diagnóze PCOS. Inozitol a PCOS spolu súvisia. Ak budete čítať až do konca, prezradíme vám, ktorý je najlepší doplnok s inozitolom na trhu.
Čo presne je inozitol?
Inozitol je prirodzene sa vyskytujúca forma cukru, ktorá sa bežne nachádza v zrnách, ovocí a orechoch. Pomaranče a melóny sú dva perfektné príklady ovocia s vysokým obsahom inozitolu. Naše telo tiež vyrába inozitol z glukózy, takže nám tento element nie je vôbec cudzí. Naše obličky v skutočnosti tvoria asi dva gramy inozitolu denne.
Inozitol je hlavnou súčasťou našich bunkových membrán. Ovplyvňuje neurotransmitery v mozgu vrátane hormónov, zodpovedných za našu celkovú náladu – serotonínu a dopamínu. A vďaka svojmu účinku na inzulín pomáha pri kontrole cukru v krvi.
Poznáme 9 izomérnych foriem inozitolu, pričom najbežnejšou formou je myo-inozitol. Ak to telo vyžaduje, môže sa zmeniť na iné formy, ako je napríklad d-chiro-inozitol (1). V našom článku sa dozviete viac o tom, ako myo-inozitol a d-chiro-inozitol spolupracujú v boji proti PCOS, takže určite čítajte ďalej!
Možno ste to nevedeli, ale práškový inozitol chutí sladko asi o polovicu menej ako klasický cukor a vo filmoch sa bežne používa ako náhrada kokaínu. Keď teda nabudúce uvidíte svojho obľúbeného herca šňupať biely prášok, bude to pravdepodobne náš známy inozitol!
PCOS a rezistencia na inzulín
Liečba PCOS tradične v našej spoločnosti zahŕňala liečbu jednotlivých symptómov, to znamená, že samostatne sa liečila neprítomná menštruácia, vypadávanie vlasov alebo extrémny prírastok na hmotnosti atď. Hlavná príčina sa však často neliečila, takže sa tento stav pacientkám neustále vracia.
Hlavná príčina PCOS je stále bohužiaľ neznáma, ale existuje niekoľko možných teórií. Jedným z nich je dedičný stav, ktorý sa ešte zhoršuje prítomnosťou obezity (2). Ďalším je prípad, keď sú dojčatá ženského pohlavia vystavené vysokej hladine androgénov in utero, čo ich robí neskôr náchylnejšie na PCOS (3). A nakoniec inzulínová rezistencia alebo necitlivosť na inzulín (4). V tomto článku sa zameriame na liečbu inzulínovej rezistencie a boj so symptómami PCOS. Inozitol a PCOS spolu súvisia viac, než si myslíme.
Čo má inzulín do činenia s PCOS?
Inzulín je hormón, ktorý premieňa sacharidy z potravín, ktoré konzumujete, na cukor alebo glukózu, takže ho telo môže využívať na tvorbu energiu. Reguluje hladinu cukru v krvi ukladaním nadbytočnej glukózy do pečene, svalov a tukových buniek. Telo použije túto uloženú glukózu, keď hladina cukru v krvi klesne. Tento stav zvyčajne nastáva, ak ste hladné alebo ste práve skončili nejakú namáhavú fyzickú aktivitu, ktorá vám spotrebovala veľa energie (5).
Keď však zjete príliš veľa sacharidov bez toho, aby ste vydali rovnaké množstvo energie (napr. kvôli sedavému životnému štýlu), hladina cukru v krvi môže zostať nebezpečne vysoká. Váš pankreas začne vyrábať viac inzulínu, aby sa pokúsil znížiť hladinu cukru v krvi.
Zvýšené hladiny inzulínu po dlhšiu dobu však vedú k inzulínovej rezistencii, to znamená, že inzulín už nefunguje tak, ako by mal. Hladina cukru v krvi teda nie je kontrolovaná. Tento stav môže prerásť do vážnych zdravotných komplikácií, ako je cukrovka II. typu, slepota, zlyhávanie obličiek a srdcové choroby.
Kvôli inzulínovej rezistencii sa vaše hormóny začnú takisto správať inak. Hladina estrogénu klesá a hladina testosterónu (mužského hormónu) stúpa. To je dôvod, prečo sa mnohé príznaky PCOS prejavujú vo forme zmien, typických pre mužov. Ide napríklad o nežiaduci rast ochlpenia na tvári (fúzy, brada), nepravidelnosť alebo stratu menštruácie a rednutie vlasov na vrchu hlavy, rovnako ako prebieha plešatenie mužov (6).
Vytrvalý bojovník Inozitol a PCOS
Nič nie je stratené, existuje však niekoľko spôsobov, ako môže inozitol pomôcť ženám postihnutým PCOS:
Znižuje rezistenciu na inzulín
Costantino a jeho vedecký tím uskutočnili dvojitú slepú štúdiu na 42 ženách s diagnózou PCOS v kombinácii inozitol a PCOS. Polovicu žien liečili myo-inozitolom a pridanou kyselinou listovou. Druhej polovici bola podaná iba samotná kyselina listová. Rozdiel medzi týmito dvoma skupinami bol ohromujúci. Prvá skupina preukázala výrazné zvýšenie citlivosti na inzulín, nižší krvný tlak, nižšiu hladinu triglyceridov a nižšie hladiny testosterónu v porovnaní s druhou skupinou žien (7).
Zlepšuje činnosť vaječníkov
Ovulácia je prvým dôležitým krokom k plodnosti a tehotenstvu. U žien s nepravidelnou menštruáciou ide o prvý príznak, ktorý je potrebné vyliečiť čo najskôr. V štúdii zahŕňajúcej 50 žien s PCOS a inzulínovou rezistenciou im vedci podávali myo-inozitol. Zistili, že tento krok pomohol zlepšiť ich citlivosť na inzulín a tiež index telesnej hmotnosti – BMI. Opätovná ovulácia sa objavila u 29 žien (neskôr 11 žien z týchto 29 úspešne otehotnelo) (8).
Zvyšuje kvalitu vajíčok
Kvalita vajíčok môže predznamenať rozdiel medzi štandardne prebiehajúcim a problematickým tehotenstvom. Ženy s PCOS nielenže trpia nepravidelnou menštruáciou a neplodnosťou, ale problémom je aj zlá kvalita ich vajíčok. Našťastie užívanie doplnkov s myo-inozitolom zlepšuje kvalitu vajíčok u pacientiek s PCOS, čo vedie k neskoršiemu zdravému tehotenstvu (9). Inozitol a PCOS teda spolu súvisia.
Chráni pred tehotenskou cukrovkou
Tehotné ženy, ktoré trpia inzulínovou rezistenciou, sú vystavené vysokému riziku vzniku gestačného diabetes mellitus (GDM) – tzv. tehotenskej cukrovky. Vedci však zistili, že užívaním doplnkov s myo-inozitolom sa pravdepodobnosť výskytu GDM u žien významne znížila. Ženy tiež porodili menšie a zdravšie deti v neskoršom gestačnom období (10).
Zlepšuje krvný tlak a hladinu trygliceridov v krvi
Myo-inozitol môže byť hlavným inozitolom v tele, ale štúdia uskutočnená na d-chiro-inozitole ukázala, že okrem zlepšenia citlivosti na inzulín u pacientiek s PCOS, znížil dokonca aj plazmatické koncentrácie triglyceridov u žien. Okrem toho sa významne znížil aj diastolický a systolický krvný tlak pacientiek (11). Inozitol teda vplýva aj na symptómy PCOS.
Znižuje hladinu testosterónu
Vysoká hladina testosterónu je zodpovedná u žien s PCOS za výskyt nepríjemného akné, rednutie vlasov a hirzutizmus. Ak trpíte týmito príznakmi, zvážte užívanie inozitolu, ktorý sa preukázal ako účinný práve pri PCOS. V testovacej štúdii mali vedci možnosť sledovať výrazné zníženie hladín testosterónu liečením žien kombináciou myo-inozitolu a kyseliny listovej (7).
Užívanie doplnkov s inozitolom pri PCOS – aké je to najlepšie riešenie?
Užívanie veľkého množstva potravín bohatých na inozitol každý deň môže síce pomôcť pri diagnóze PCOS, musíte však byť v tomto ohľade extrémne disciplinované. To znamená, že nemôžete podvádzať a potajomky si vychutnávať nezdravé potraviny bohaté na cukor. Preto je dopĺňanie inozitolu nevyhnutnosťou. Príjem inozitolu z potravy často nestačí na zlepšenie a zvýšenie citlivosti na inzulín.
Našťastie je inozitol prírodnou a bezpečnou alternatívou k syntetickým liekom, ako je metformín, ktorý sa často predpisuje pacientom s inzulínovou rezistenciou. Metformín má však niektoré vedľajšie účinky, vrátane prevencie vstrebávania vitamínu B12. Nedostatok B12 môže spôsobiť trvalé poškodenie nervov (12). Namiesto toho vám odporúčame zvážiť bezpečnejšiu alternatívu, napríklad výživový doplnok s obsahom inozitolu.
Výživový doplnok s inozitolom – to najlepšie zloženie na trhu
Niektoré doplnky neobsahujú nič iné ako čistý myo-inozitol. Iní výrobcovia prinášajú kombináciu myo-inozitolu a d-chiro-inozitolu, ale nie vo vyváženom pomere 40: 1. Váš doplnok s inozitolom by mal mať minimálny pomer myo-inozitolu k d-chiro-inozitolu 40: 1. Podľa Nordia a kol. je práve pomer 40: 1 najúčinnejším pomerom na obnovenie ovulácie u pacientiek s PCOS (13). Inozitol a PCOS je dokázaná kombinácia.
Existuje veľa doplnkov s inozitolom, ale žiadny z nich nepoužíva našu špeciálnu formulu pre optimálnu citlivosť na inzulín. V každej dávke nášho výživového doplnku Chromositol – F pre ženy v práškovej forme Advanced Women nájdete:
- zmes inozitolu 40: 1 (2 000 mg myo-inozitolu s 50 mg d-chiro-inozitolu)
- 200 μg 5-MTHF aktivovanej kyseliny listovej, ktoré potrebujú osoby s recesívnym génom MTHFR (nie sú schopné správne metabolizovať bežnú kyselinu listovú)
- 200 μg diétneho chrómu vo vstrebateľnej forme pikolinátu, ktorý pomáha riadiť hladinu cukru v krvi a tiež podporuje zvýšenie citlivosti na inzulín
Chromositol-F vám okrem liečby symptómov PCOS poskytne aj skvelú hodnotu. Každé balenie obsahuje 180 jednotlivých dávok. Odporúčame užívať 2 dávky denne, takže každé balenie vám vydrží 3 mesiace.
Na záver
Na liečbu PCOS možno ešte neexistuje liek, ale príznaky tohto ochorenia sú zvládnuteľné. Zdravý životný štýl – konzumácia stravy vhodnej pre PCOS a vyššia fyzická aktivita – môžu pomôcť zlepšiť vaše problémy. Pomáha aj výživový doplnok s inozitolom. Aby ste sa uistili, že sa vaše príznaky už nikdy nevrátia, je dôležité tento nový zdravý životný štýl aj dôkladne dodržiavať. Ak ste vyskúšali Chromositol-F (alebo akýkoľvek iný doplnok s inozitolom) pri liečbe vašich príznakov PCOS, dajte nám vedieť v komentároch pod článkom!
Zdroje:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, July-August 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, July-August 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Switzerland) vol. 7,9 89. 28 Aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
