Zdraví na cestách – cíťte sa a buďte v pohode aj počas cestovania

Prebiehajúca pandémia skutočne zmenila cestovné plány mnohých ľudí, možno aj tie vaše, však? Na mnohých miestach je stále obmedzené cestovanie, to však neznamená, že je to nemožné. Stále môžete nasadnúť do auta, využiť vlak či lietadlo, aby ste sa dostali do cieľa. Či už cestujete za prácou alebo za zábavou, či už na lokálnej alebo medzinárodnej úrovni, prinášame vám tipy, ako zostať zdraví na cestách. Určite vám pomôžu pri objavovaní sveta okolo vás a budete sa nielen cítiť, ale aj vyzerať dobre. 

Zostaňme zdraví na cestách: Čo si zabaliť do batožiny

Čo budete mať zabalené v batožine, bude závisieť aj od toho, kam máte namierené. Napríklad si nezabalíte vybavenie na šnorchlovanie, ak sa chystáte do hôr. A preskočíte vešiaky s oblekmi, ak sa chystáte na dobrodružstvo v džungli. Môžete si teda zbaliť toľko vecí a batožiny, koľko chcete. Aby ste zaistili aj svoje zdravie a bezpečnosť, vezmite si so sebou na cesty týchto nasledujúcich šikovných pomocníkov: 

1) Lekárnička pre poskytnutie prvej pomoci

Pri cestovaní je pomerne ľahké zabudnúť si pribaliť aj lekárničku alebo krabičku prvej pomoci. Napokon, všetci sa tešíme na zábavu a dobrodružstvo, nie na nehody a mimoriadne situácie. Ale bohužiaľ sa stávajú … stále. Na začiatok si vezmite základnú lekárničku z najbližšej drogérie alebo lekárne vo vašom okolí. Potom pridajte čokoľvek ďalšie, čo budete potrebovať, aby ste zostali zdraví na cestách. Ak napríklad vo vašej lekárničke chýbajú niektoré z týchto položiek uvedených nižšie, určite si ich tam pribaľte:

• Rýchloobväz alebo gázové vankúšiky – na zakrytie menších rezných rán, škrabancov a poranení
• Antibakteriálny krém – pomáha pri liečbe drobných rezných rán a škrabancov a predchádza infekcii
• Antihistaminikum – pomáha pri svrbivých vyrážkach a opuchoch
• Ibuprofen alebo paracetamol – pomáha zmierňovať bolesti hlavy, slabšie bolesti a horúčku (ibuprofen pomáha aj pri opuchoch)
• Repelent proti hmyzu – preskúmajte, aký je najbežnejší hmyz vo vašom cieľovom mieste a podľa tohto si pribaľte vhodný repelent

2) Lieky na predpis

Nebaľte ich do lekárničky, pretože k nim budete v prípade núdze potrebovať okamžitý prístup. Lieky na lekársky predpis by mali byť v pôvodnom obale. Nezabudnite si vziať so sebou aj lekársky predpis, ak o to niektoré kompetentné orgány požiadajú. Čo sa týka množstva, pribaľte si určite aj blister navyše, pretože vaše lieky nemusia byť v cieľovej destinácii k dispozícii.

3) Tie správne výživové doplnky

Nezabúdajte užívať svoje výživové doplnky aj na cestách! Okrem tých, ktoré už užívate, zvážte, či si so sebou nezoberiete aj nasledovné(ak ich náhodou ešte nepoužívate):

Probiotiká

Cestovanie je zábava, kým nedostanete „cestovateľskú hnačku“. Potom si niekoľko dní posedíte na toalete, čo vám očividne môže dokonale pokaziť plány! Pre optimálnu ochranu užívajte probiotiká najmenej jeden týždeň pred tým, ako sa vydáte na cestu. To pomáha vášmu systému nielen akumulovať veľké množstvo probiotík, ktoré vám pomôžu neskôr bojovať proti patogénom vo vode, ktorú pijete, ale aj v potravinách, ktoré konzumujete. A dôvod,prečo sú naše Probiotiká pre dospelých nevyhnutnosťou, aby ste zostali zdraví na cestách. 

• nie je potrebné skladovanie v chlade
• balenie vydrží 2 mesiace
• garancia 50 miliárd CFU 
• 10 kmeňov patentovaných probiotík
• Obsah prebiotík a vlákniny, ktorá slúži ako potrava pre baktérie

Multivitamíny

Pokiaľ ide o výživu, najlepším spôsobom, ako získať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, je strava. Avšak keď cestujete, nemusíte mať všetky dôležité elementy poruke, takže ďalšou najlepšou vecou je užívať multivitamíny. Aj keď existuje veľa multivitamínov, zvážte, či si na cestu nezobrať aj náš multivitamín pre dospelých. Prečo by ste tak mali urobiť?

• 25 základných vitamínov a minerálov
• aktívne formy vitamínu B9, B12 a B6
• vyššie koncentrácie vitamínov B, C, D, E a K.
• špeciálna polymérová fľaša na ochranu vitamínov skupiny B vo vnútri balenia
• zásoba na 2 mesiace

Posilňovač imunity

Náš ďalší tip na to, ako ostať zdraví na cestách, je určite posilňovač imunity. Cestovanie vás vystavuje mnohým vplyvom, ktorým by ste doma obvykle neboli vystavení. Patria sem najrôznejšie baktérie a vírusy, ako aj voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť oxidačný stres a poškodiť vaše bunky. Prečo by ste mali mať SHIELD Posilňovač imunity vo vašej cestovnej batožine?

• vitamíny C a D3 plus zinok
• patentovaná zmes 12 bylinných extraktov na posilnenie imunity
• 2 miliardy CFU probiotík
• podpora imunitného aj nervového systému
• zásoba na 1 mesiac

4) Extra sanitizéry a rúška

V tejto dobe Covid-19 nie je nikdy dostatok dezinfekčných prostriedkov a masiek či rúšok. Niektoré z nich majte určite aj v príručnej batožine a v podpalubnej batožine. Doplniť si ich môžete vždy, keď dorazíte do cieľa. Len sa uistite, že po celú cestu nebudete ani jednu sekundu bez nich!

• Dezinfekčné prostriedky na ruky – používajte dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu s obsahom najmenej 60% až 95% alkoholu. Aby ste zabránili vysychaniu rúk, hľadajte značky, ktoré obsahujú aj zvlhčovače.
• Dezinfekčné obrúsky – ide o pohodlnejší spôsob ako manuálne nalievanie izopropylalkoholu na kúsok látky alebo hodvábneho papiera. Prineste si balíček aj na utretie a dezinfekciu povrchov, s ktorými prichádzate bežne do styku.
• Masky či rúška – nie všetci ľudia ich majú radi, ale v dnešnej dobe sa stali nevyhnutnosťou. Prineste si so sebou náhradnú masku či masky, aby ste ich mohli vymeniť, keď sa znečistia (nechcete predsa dostať maskné!)

Ako byť v bezpečí aj na cestách?

Teraz, keď máte predstavu, čo si mate zbaliť, aby ste zostali zdraví na cestách, pozrite si naše tipy, vďaka ktorým budete na svojich cestách v bezpečí:

1) Veľa oddychujte a spite

Cestovanie môže byť pre náš organizmus stresujúce (1), takže je ideálne pripraviť sa vopred. Doprajte si dostatok odpočinku skôr, ako nasadnete do auta, vlaku, lode alebo lietadla, čo je obzvlášť dôležité, ak sedíte za volantom. Rovnako tak po príchode do cieľa si skúste oddýchnuť, skôr ako začnete s dovolenkovou zábavou! Prečo? Pretože keď ste unavení, vaša imunita môže byť narušená, preto sa radšej vyhýbajte tomuto scenáru.

2) Dodržujte opatrenia proti šíreniu covid-19

Cestovanie verejnou dopravou znamená čakať v rade a na termináloch a ľudí natlačených v stiesnených priestoroch. Aby ste sa vyhli infikovaniu vírusom covid-19, noste masku alebo rúško a obmedzte úzky kontakt s ostatnými ľuďmi. Vírus je obzvlášť nebezpečný pre ľudí s komorbiditami, ale ani mladí ľudia nie sú svetlou výnimkou (2). Je preto vo vašom najlepšom záujme vyhnúť sa čo najviac fyzickému kontaktu s inými osobami. 

3) Nedotýkajte sa zbytočne povrchov, pokiaľ nemusíte

Keď ste niekde vonku, skúste rukám zakázať, aby vás počúvali na slovo. Dezinfekčné prostriedky na ruky a dezinfekčné obrúsky môžu poslúžiť ako efektívne pohotovostné riešenie, ak sa stále dotýkate náhodných povrchov. Vírus covid-19 môže prežiť na rôznych povrchoch hodiny a dokonca dni (3)! Ak sa niečoho musíte dotknúť, nedotýkajte sa následne tváre, najmä oblasti očí, nosa a úst (4).

Na záver

Cestovanie je stále možné aj pri prebiehajúcej celosvetovej pandémii. Musíte sa však vyrovnať s oveľa väčšou byrokraciou ako obvykle, ale všetko je to pre naše dobro. Vďaka tipom na to, ako zostať zdraví na cestách, ktoré sme zdieľali v tomto článku, neexistuje žiadny dôvod, aby ste si svoje cestovanie – nech je to už hocikam – užili. 

Zdroje

(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264

(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5

(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.