9 nápadov na zdravé vianočné aktivity (odporúčame najmä č.5)

Radi trávite sviatky doma? Ja osobne áno. Nie je nič, čo milujem viac ako opätovne strávené chvíle so svojimi blízkymi na tom najlepšom mieste na svete … DOMA! Ale ak už bývate preč od rodičov, prípadne sa len občas zastavíte na návštevu, pravdepodobne ste si už napísali dlhý zoznam vecí, ktoré musíte a chcete urobiť počas Vianoc. Počas Vianoc poväčšine zabúdame na všetky svoje predsavzatia a porušíme aj tie, ktoré sme neplánovali.  Ak si chcete tieto sviatky s rodinou skutočne užiť, inšpirujte sa našimi tipmi na zdravé vianočné aktivity a zábava bude zaručená! 

Zdravé vianočné aktivity, ktoré by ste si mali dopriať aj tieto Vianoce 

Kto povedal, že ísť na sviatky domov je nuda? Existuje toľko zábavných aktivít, ktoré môžete robiť spolu s celou rodinou! Prezrite si náš zoznam uvedený nižšie – pravdepodobne neobsahuje všetko, čo by ste len mohli robiť, ale určite poslúži ako dobrý východiskový bod pre vianočné aktivity, najmä ak vám chýba inšpirácia. Poďme teda na to! 

1. Jedzte do polosýta, pite do polopita

Cítim, že … kontrola veľkosti porcie je aj v bežných dňoch dosť tvrdým orieškom, ale počas sviatkov je to bitka, ktorú nevyhrá príliš veľa ľudí. Na sviatočnom stole je jednoducho príliš veľa lákavých sviatočných a chutných jedál. Aj vďaka vôni, ktorú vydávajú, sa mnohým z nás doslova podlomia kolená, len čo ich zacítime. 

Pravdepodobne máte vo svojom okolí rodinných príslušníkov, ktorí vás budú nabádať, aby ste na diétu či iný spôsob stravovania vykašľali – aspoň počas Vianoc. Podľa nich by mali byť všetci na sviatky sýti a cítiť sa dobre! Samozrejme si môžete dopriať trochu viac ako obvykle, ale nie príliš, najmä ak ste zástancami zdravého životného štýlu.

Kontrola porcií našťastie neznamená pripraviť sa o svoje obľúbené sviatočné dobroty. Aby ste menej zjedli, použite menší tanier. Môžete tiež najskôr zjesť veľa zeleniny, bohatej na vlákninu, vďaka čomu budete rýchlejšie sýti. Každé sústo sviatočného jedla tiež pomaly prežujte a doprajte si čas na vychutnanie rôznych príchutí, ktoré pošteklia vaše chuťové bunky. Takto dokonale oklamete svoj mozog a ten si bude myslieť, že ste už sýti!

2. Spracujte kreatívne nedojedené zvyšky 

Varenie v nadmernom množstve je na sviatky úplne bežné. Od ľudí sa očakáva, že sa budú prejedať a zjedia všetko, čo uvidia na stole. Nejde však o bežnú prax, teda pokiaľ nepatríte do rodiny súťaživých jedákov!

Takže na konci sviatočnej večere či obeda pravdepodobne zostane na stole dostatok jedla aj pre iných. Poväčšine vám asi bude ľúto vyhodiť všetky tie zvyšky. Premýšľali ste niekedy nad tým, že v danom okamihu zomierajú hladom milióny ľudí? A vy zahadzujete zvyšky …

Jednou z výhod zvyškov jedál je, že sa nemusíte na druhý deň obávať, čo budete variť. Jedlo môžete jednoducho znovu zohriať alebo ho spracovať na niečo ešte chutnejšie! 

Napríklad, ak vám zostane veľa ryby, môžete ju nasekať na kúsky a pripraviť z nej rybaciu polievku. Alebo ju môžete zmiešať so strúhankou či ryžou a urobiť rybie burgre či karbonátky! Pre ešte kreatívnejšie nápady, ako spracovať zvyšky, použite aplikácie typu Supercook. Stačí zadať akékoľvek prísady či ingrediencie, ktoré máte po ruke a táto aplikácia vám zobrazí množstvo zaujímavých receptov! Kto povedal, že varenie a spracovanie nedojedených zvyškov nemôžu byť novodobé vianočné aktivity? 

3. Veďte zmysluplné rozhovory 

Digitálna závislosť je realitou. Denne trávime alarmujúci počet hodín pozeraním do obrazoviek telefónov. Zozbierali sme pre vás niekoľko zaujímavých štatistík, zverejnených aplikáciou RescueTime, ktorá monitoruje používanie mobilných zariadení:

• Priemerný čas strávený na telefóne – 3 hodiny a 15 minút
• Top 20% používateľov smartfónov – viac ako 4,5 hodiny na telefóne denne!
• Počet skontrolovaní telefónov ľuďmi počas dňa – 58 krát

Viem, že to môže znieť hocijako, ale skúste požiadať všetkých, aby si aspoň počas spoločného jedla stíšili telefóny. Citlivo tak všetkým pripomínajte, prečo ste sa zhromaždili pri stole. 

Zábavné a zmysluplné rozhovory pomôžu utužiť puto vašej rodiny. Jedlo a konverzácia – vianočné aktivity ako vyšité. Spoznajte sa navzájom dôkladnejšie – ideálnym časom sú na to práve sviatky. Môžete dokonca začať spolu plánovať budúce sviatky. Opýtajte sa všetkých, kam by chceli ísť budúci rok – určite získate kopu zaujímavých odpovedí!

4. Naučte sa niečo nové alebo získajte nové hobby!

Teraz, keď máte pár dní voľna, začnite sa venovať novému koníčku. Nemusí to byť drahá záležitosť. Môžete si napríklad vyskúšať záhradníčenie, pestovanie byliniek, precvičiť si muzikálne zručnosti alebo vyriešiť hádanky či krížovky. 

Môžete tiež využiť čas navyše a začať pracovať na novej zručnosti. Namiesto nekontrolovaného sledovania Netflixu sa prihláste na kurzy online. Ak sa napríklad zaujímate o digitálny marketing, môžete sa prihlásiť na príslušné kurzy na weboch ako Udemy, Coursera a ďalších.

Prípadne, ak uvažujete o zdieľaní svojich vedomostí s blízkymi, teraz je ten správny čas. Samozrejme, neočakávajte žiadne platby za účasť … Len sa bavte a užívajte si spoločné vianočné aktivity!

5. Vyskúšajte zdravé varenie (moja obľúbená aktivita!)

Viem, že objednať si jedlo domov je oveľa pohodlnejšie ako pripraviť sviatočné pohostenie. Ale doručené jedlo je oveľa drahšie ako varenie doma (to viete, aj podniky si musia zarobiť). Tiež neviete, aké prísady sa pridávajú do jedla, ktoré si objednáte.

Ak počítate kalórie a strážite si každý gram, je lepšie variť si doma a užiť si túto aktivitu, možno aj za výdatnej pomoci rodiny. Presne viete, čo sa nachádza v jedle a tiež ušetríte nemálo peňazí!

Ak nie ste veľmi zruční kuchári a potrebujete pomôcť s prípravou zdravých receptov, nebojte sa, online nájdete veľa zdrojov. Pokiaľ ide o jedlá s nízkym obsahom sacharidov alebo keto, pozrite si naše chutné a jednoduché recepty.

6. Vyzdobte si domov

Chcete všetkých dostať do sviatočnej a nádhernej nálady? Medzi obľúbené vianočné aktivity patrí i výzdoba domácnosti ! Či už sú to Vianoce alebo Halloween alebo iné sviatky dôležité pre vašu rodinu, vymyslite niečo, čím by ste mohli ozdobiť svoj domov. Nemusí to byť super trblietavé a drahé – stačí jednoduchá dekorácia a sviatočný pocit si vás nájde. 

Trik je v tom, že to nebudete robiť úplne sami. Zapojte všetkých – od malých detí až po starých rodičov – dajte každému nejakú malú úlohu. Super zábavná aktivita, ktorú si určite užije celá rodina!

7. Neseďte doma, behajte po vonku!

Tráviť sviatky doma neznamená, že budete zavretí doma 24 hodín denne. Ak to počasie dovolí, vybehnite na čerstvý vzduch alebo vyvenčite psa. Alebo sa vyberte na prechádzku či ľahkú túru s celou rodinou.

Existuje toľko vecí, ktoré môžete robiť vonku ako vianočné aktivity – sami alebo so svojou rodinou. Využite výhodu, že ste doma na sviatky a navštívte priateľov, ktorých ste už dlho nevideli. Pozdravte všetky známe tváre v susedstve a dobehnite, čo ste zameškali. 

Ak sa počasie pokazí, neberte to ako znamenie, aby ste celý deň prespali. Domáce práce nikdy nekončia! Pomôžte s domácimi prácami, nenechajte už aj tak dosť unavenú mamu urobiť všetku ťažkú ​​prácu. Pomôžte jej s bielizňou alebo uvarte niečo nové (pozri tip č. 5). Dobrovoľne umyte riad alebo upracte dvor. 

8. Zahrajte si po večeri spoločenské hry

Šach, dáma, scrabble, monopoly – po večeri si môžete zahrať ktorúkoľvek zo spoločenských hier. Šarády a slovné hry sú tiež klasickým favoritom, existuje neskutočne veľa zábavných hier, ktoré môžete hrať spolu ako rodina! Rodinných príslušníkov však poznáte najlepšie len vy, takže vymyslite vianočné aktivity, ktoré budú baviť každého u vás doma. 

Ak máte nejaké moderné hračky, môžete niekoho vyzvať a zahrať si oproti sebe na Xboxe alebo Wii. Nikoho nevynechajte, všetci by sa mali baviť. Naučte svojich technicky nešikovných rodičov, ako sa hrať na moderných zariadeniach a nechajte ich motivačne vyhrať kolo alebo dve!

9. Užite si filmový maratón 

Niektoré dni si treba užiť pekne pred televízorom, najmä ak je vonku príliš chladno alebo prší ako z krhly. Získajte predplatné streamovacej služby pre Netflix, Hulu alebo Amazon Prime Video. Nie je to príliš drahé a získate veľa možností sledovania, pokiaľ ide o žánre a typy relácií, ktoré sú k dispozícii. 

Jedinou nevýhodou je, že tieto streamovacie služby vyžadujú rýchle pripojenie na internet. Ak vo vašej oblasti ešte nie je rýchla wifina k dispozícii, stačí si vopred stiahnuť filmy či seriály do zariadenia a vytvoriť si zoznam, ktorý musíte jednoducho celý odsledovať!

Čo sa týka občerstvenia, pripravte si niečo zdravé. Viem, že je lákavé uspokojiť sa s pohodlnými jedlami, ako sú popcorn, pizza a čipsy, ale všetci vieme, že nie sú najzdravšie. Namiesto toho skúste pripraviť chrumkavé kapustové lupienky, domáce zemiakové lupienky, zahryznite sa do uhorky s humusom, nakrájajte si čerstvé mrkvové tyčinky,  naplňte papriky a ďalšie!

A aké sú vaše obľúbené vianočné aktivity s rodinou?

Varenie je pre mňa niečo ako vášeň, takže moje obľúbené vianočné aktivity počas sviatkov sú  č. 2 a 5. A čo vy ? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie).

Vedzte, že čokoľvek nakoniec urobíte počas sviatkov strávených doma, najdôležitejšie budú vaše špeciálne spomienky, ktoré vám budú pripomínať tento jedinečný čas. Na tomto svete nám zostáva už len obmedzené množstvo času. Strávme ho preto s ľuďmi, ktorých máme najradšej!